Si tienes prisa por adelgazar, hoy te vamos a explicar uno de los métodos más efectivos. Se trata de la dieta del limón, una dieta muy agresiva para bajar 5 kilos en una semana, es decir, notarás los resultados en muy poco tiempo. Y además, hemos mejorado el menú para que sea más nutritivo y no tengas esa sensación de cansancio característica de quienes hacen este tipo de dietas.
El limón es un alimento depurativo rico en vitamina C, calcio, magnesio, potasio, fósforo y fibra alimentaria. También contiene vitamina B1, B2, B3, B6, hierro y zinc.
¿Qué es la dieta del limón?
Contenido
La dieta del limón es un tipo de dieta muy restrictiva que consiste principalmente en la ingesta de alimentos diuréticos como el limón. Estos alimentos favorecen la eliminación de los líquidos retenidos en el cuerpo.
Si te inclinas por esta dieta, depuras el organismo expulsando el exceso de líquidos y evitando retener los que tomas. Esto se traduce en una reducción drástica del peso corporal, pero no te engañes, ya que cuando vuelvas a tu alimentación normal recuperarás gran parte de este peso, debido a que volverás a consumir los mismos líquidos de antes.
Además, no puedes pasarte la vida haciendo la dieta del limón, de hecho no es aconsejable que la hagas más de 5 días, aunque hay quienes la practican durante una semana, 15 e incluso 21 días, consiguiendo adelgazar mucho en un periodo muy corto de tiempo.
No obstante, esto no quiere decir que sea una dieta perjudicial. Solamente que está pensada para disminuir la grasa corporal unos pocos días, no durante un tiempo prolongado.
No pierdas de vista que es una dieta restrictiva, por lo que si no vas con cautela podrías provocar daños a tu salud. Aquí te vamos a enseñar a hacerla de un modo totalmente seguro.
Cómo hacer la dieta del limón paso a paso
Seguramente quieras someterte a la dieta del limón de un modo eficaz pero también seguro, por lo que es importante que leas todos los consejos que te explicamos en este artículo. Aquí te vamos a enseñar cada uno de los puntos que convierten a esta dieta en muy efectiva.
Menú semanal para la dieta del limón
Por la falta de tiempo o simplemente por vagancia, en ocasiones puede resultar complicado hacer un menú semanal que podamos cumplir para seguir a rajatabla la dieta del limón. Por eso, más abajo te proponemos un ejemplo de menú de 7 días para que hagas esta dieta y, además, no te quedes con hambre. Como verás, son recetas muy sencillas que no requieren mucho tiempo de elaboración, y tendrás que tomarlo tanto en ayunas como durante la comida y por la noche.
Lunes
- Desayuno. Una taza con ¾ de agua y ¼ de limón. Yogur natural con una cucharada de avena.
- Almuerzo. Una taza de agua con limón. Dos lonchas de pavo.
- Comida. Una taza de agua con limón. Dos pechugas de pollo con tomate y cebolla a la plancha.
- Merienda. Una taza de agua con limón. Tortilla de 2 claras de huevo.
- Cena. Una taza de agua de limón. Ensalada mediterránea de tomate, pepino, lechuga, zanahoria y atún con una cucharada de aceite de oliva virgen extra y un kiwi.
> Descubre aquí cómo hacer agua con limón para perder peso <
Martes
- Desayuno. Una taza con jugo de limón. Un vaso con agua de avena.
- Almuerzo. Té rojo Pu Erh y dos rodajas de piña.
- Comida. Dos tazas de agua con limón. Rodaballo a la plancha con limón y un plátano.
- Merienda. Una taza de agua con limón. Un puñado de nueces.
- Cena. Una taza de agua con limón. Hervido de verduras y dos trozos de queso fresco 0% graso.
Miércoles
- Desayuno. Una taza con jugo de limón. Yogur natural con avena.
- Almuerzo. Una taza con jugo de limón. Un puñado de nueces.
- Comida. Dos tazas de agua con limón. Pollo al horno con patatas y limón.
- Merienda. Té verde y dos kiwis.
- Cena. Una taza con zumo de limón. Salteado de verduras y setas con un filete de lenguado a la plancha.
Jueves
- Desayuno. Una taza con jugo de limón. Yogur natural con avena.
- Almuerzo. Una tostada integral con una loncha de pavo y aceite de oliva virgen extra.
- Comida. Dos tazas de agua con limón. Merluza a la plancha con tomates cherry.
- Merienda. Una taza de agua con limón. Barrita de cereales.
- Cena. Una taza de agua con limón. Tortilla con dos claras de huevo y ensalada con tomate, cebolla, lonchas de pavo, canónigos y pepino.
Aunque este menú es bastante variado, para no aburrirte de comer siempre los mismos alimentos, prueba a elaborar recetas diferentes jugando con todo tipo de especias (pimienta, curry, cúrcuma, comino…), hierbas (provenzales, orégano, tomillo, estragón, romero…) y modo de cocinar (a la plancha, al horno, al vapor, cocido…).
Viernes
- Desayuno. Una taza de agua con limón. Un vaso de agua con avena.
- Almuerzo. Té rojo Pu Erh y tres rodajas de piña. El Pu Erh es el té que más adelgaza.
- Comida. Dos tazas de agua con limón. Pollo al horno con limón y verduras.
- Merienda. Una taza de agua con limón. Un plátano y un puñado de nueces.
- Cena. Una taza de agua con limón. Revuelto de champiñones y espinacas.
Sábado
- Desayuno. Una taza de agua con limón. Barrita de cereales.
- Almuerzo. Una taza con jugo de limón. Una manzana.
- Comida. Dos tazas de agua con limón. Merluza a la plancha con limón.
- Merienda. Una taza de agua con limón. Un puñado de almendras.
- Cena. Una taza con jugo de limón. Dos lonchas de pavo y ensalada mediterránea.
Domingo
- Desayuno. Un vaso de agua con limón. Macedonia de manzana, pera, plátano y melocotón.
- Almuerzo. Una taza con zumo de limón. Tostada integral con pavo y aceite de oliva.
- Comida. Dos tazas de agua con limón. Pechuga de pollo y huevo duro.
- Merienda. Té verde con limón.
- Cena. Una taza de agua con limón. Ensalada con cebolla, lechuga, tomate y brotes de soja. Una rodaja de piña.
¿Cuándo NO llevarla a cabo?
Ten en cuenta las siguientes contraindicaciones La dieta del limón no se aconseja para:
- Niños o ancianos.
- Mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.
- Personas con enfermedades gastrointestinales o cardiovasculares.
- Si estás pasando por momentos de debilidad, con náuseas, mareos o cansancio excesivo.
- Si ya la has probado hace poco. Es importante dejar 4 ó 5 semanas de espacio antes de volver a hacer esta dieta.
- Si sufres cualquier tipo de afección, primero consulta a un médico o a un nutricionista.
En cualquiera de estos casos, es importante que retomes tu alimentación rutinaria, rica en verduras, frutas, legumbres y alimentos saludables. No olvides que estás ante una dieta agresiva.
Consejos adicionales para hacer esta dieta más efectiva
Más abajo te dejamos algunos consejos para que la dieta del limón no afecte a tu salud.
- Si te sientes muy cansada o débil, retoma tu dieta anterior. Esta dieta fuerza a tu organismo a quemar grasa de reserva de una forma muy agresiva.
- Si sigues con hambre, para evitar picar comida basura, toma avena integral, ya que ayuda a saciarte de un modo saludable.
- Consulta a tu médico antes de comenzar la dieta.
- Vuelve a ir al médico cuando hayas terminado para comprobar que tu salud está intacta.
Como has podido apreciar, la dieta del limón es muy restrictiva, por lo que no puedes excederte practicándola y debes tener la mente muy clara. No te pases de la semana y trata de seguir un una alimentación equilibrada cuando la termines. Eso sí, ¡disfruta de tu nuevo abdomen por unos días!
Relacionado:
Muy buen artículo, a mí me funcionó muy bien la dieta del limón, logré bajar 5 kilos en una semana, se las recomiendo, y pueden mezclar agua con limón con pimienta de cayena, funciona de maravilla para adelgazar rápido, y aquí les comparto todos los detalles de como usar los ingredientes.
A mí la dieta del limón me ha funcionado genial. El menú que proponéis no solo ayuda a perder peso, sino que es muy completo en nutrientes y mucho mejor que los que he visto en otras páginas. Gracias por una información tan completa.
Buen dia es de mucho provecho el saber que podemos lograr con el limon gracias por la informacion
He hecho la dieta del lim on, durante mucho tiempo y he bajado 22 kg. Hoy después de 9 meses vuelvo a hacerla ya que he recuperado 7 kg por comer mucha harina, les cuento más adelante como empece