Las personas que buscan adelgazar a la par que depurar su organismo, recurren a alimentos como la sandía, que contiene mucha agua, para eliminar las toxinas del organismo, y provoca la sensación de saciedad que evitará comidas excesivas. En este artículo conocerás cuál es la dieta de la sandía para perder peso en pocos días.
Recuerda que cualquiera de estas dietas es muy restrictiva y, aunque funciona, podría generar una falta de nutrientes, así que no puedes excederte más de 5 días o, como máximo, una semana. Por otra parte, cabe destacar que, al contener más alimentos como el yogur o la piña, no se pierde tantos nutrientes y es más saludable que otras. Podrás realizar un pequeño aporte calórico para adelgazar sin quedarte exhausto ni pasar mucha hambre.
A continuación vamos a ver cómo hacer la dieta de la sandía de forma eficaz, para que puedas quemar varios kilos sin morir en el intento.
¿Cómo hacer esta dieta en 5 días para perder 3 kilos?
Contenido
Día 1
- Para desayunar, tomarás un trozo de sandía, una pieza de pan integral, un vaso de leche natural desnatada y un té rojo Pu Erh.
- Para almorzar, zumo de sandía recién licuada.
- Para comer, dos lonchas de pavo, una ensalada con lechuga y pepino, un yogur.
- Para merendar, 2 piezas de sandía.
- Para cenar, lenguado a la plancha, salteado de judías con brócoli, y una pieza de sandía.
Día 2
- Desayuno: un café, una rebanada de sandía y pan con queso tierno.
- Almuerzo, Dos vasos con zumo de sandía.
- Comida: Pechuga a la plancha o cocida, un yogur natural, un tomate y una zanahoria.
- Merienda; un zumo de piña.
- Cena: Pollo al horno con aceite de oliva, ensalada con canónigos y coliflor en vinagre, y una rodaja de sandía.
Día 3
- Desayuno: Un yogur natural, tostada con jamón cocido, una galleta integral, zumo de sandía.
- Almuerzo: Una rodaja de sandía y una taza de té verde.
- Comida: Crema de verduras con calabaza, sepia a la plancha y piña.
- Merienda: Zumo de sandía y café.
- Cena: Pescado blanco, salteado de champiñones, tomate natural y un trozo de sandía.
Día 4
- Desayuno; Café sin azúcar, yogur, una pieza de sandía y una loncha de pavo.
- Almuerzo: Dos tazas con zumo de sandía.
- Comida: Pollo al horno, ensalada de lechuga, pepino y cebolla, con unas gotas de aceite de oliva. De fruta, una rodaja de piña.
- Merienda: Una pieza de sandía y un te rojo.
- Cena: Lubina a la plancha con pimientos de padrón, yogur natural y pieza de sandía.
Día 5
- Desayuno: Café con galletas sin azúcar añadido, un yogur y zumo de sandía.
- Almuerzo: Rodaja de piña con té rojo.
- Comida: Crema de verduras con arroz integral, tomate y una porción de sandía.
- Merienda: Una tostada con jamón cocido.
- Cena: Revuelto de huevo con ajos tiernos, un calamar a la plancha y una pieza de sandía.
Este sería el menú completo y la tabla de alimentos para esta dieta. Como ves, predomina la fruta y se evitan los hidratos en gran medida, sin suprimirlos del todo. Ahora toca conocer un poco más a fondo sus propiedades y beneficios, el porqué de todo esto.
¿Cuáles son las propiedades y beneficios de la sandía para adelgazar?
La dieta detox ha sido elaborada teniendo en cuenta una serie de características que la hacen única. Para empezar, es muy rica en agua, lo que sacia el estómago con rapidez, evitando que comas más de lo aconsejable. Además, no tiene casi calorías para que no engordes mientras te alimentas. Por ello presume de buenas opiniones y es una opción a tener en cuenta para bajar de peso en cinco o tres días. Pero aún hay más.
- Depura el organismo. Su concentración de agua, promueve la diuresis y la eliminación de toxinas.
- Antioxidante. Del mismo modo que cualquier otro alimento con vitaminas, la sandía incorpora vitamina C y A, de carácter antioxidante.
- Con fibra. De nuevo, la fibra de esta fruta favorece el tránsito intestinal y la depuración interior.
Contraindicaciones de la dieta
No podemos olvidarnos de algunas observaciones respecto a la dieta de la sandía. En primer lugar, no es aconsejable llevarla a cabo durante un periodo mayor a cinco días, es demasiado estricta. Adicionalmente, en este blog no recomendamos comenzar una rutina dietética sin consultar previamente a un nutricionista o a un médico especializado en nutrición. Es decir, no empieces sin consejo de un profesional. Otras contraindicaciones:
- No practicar durante el embarazo.
- Tener cuidado con el efecto rebote.
Recuerda alimentarte saludablemente una vez hayas terminado con ella, y hacer un poco de ejercicio cada día.
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Imágenes cortesía de bgfons.com, weight-loss-help-guide.com y pkdrecipes.com, . Si te ha resultado interesante la dieta de la sandía, consulta otros artículos relacionados en la categoría de perder peso.
